Çocuğunuzun derslerinde daha başarılı olmasını istiyorsanız, ilk olarak dengeli ve sağlıklı beslenmesini sağlamalısınız. Okula götürdüğü beslenme çantası hazırlanırken, çocuğunuzun sıkılmadan yiyeceği pratik tarifler ve önerilerimizden faydalabilirsiniz. Sağlıklı beslenme çantası hazırlamanın püf noktaları Yüksek Topuklar’da!
Okulların açılmasıyla birlikte çocukların yemek alışkanlıklarında bazı değişimler yaşanabiliyor. Çocukların okul başarısını etkileyen en önemli faktörlerden birisi olan dengeli beslenmenin yolu doğru hazırlanmış beslenme çantalarından geçiyor.
Beslenme çantasında neler olmalıdır?
Çocuğunuzun beslenme çantasında aşağıda besin önerilerine yer verebilirsiniz.
- Çocukların severek yediği sandviçler (ton balığı, ızgara tavuk, peynir, taze sebzeler)
- Muz, elma, üzüm gibi kolay yenebilecek meyveler
- Süt, ayran, kefir ve taze sıkılmış meyve suları
- Ev yapımı az şekerli, kuru meyveli kek
Beslenme çantası için lezzetli, güvenli ve sağlıklı yemek menüsü:
Çocuğunuzun beslenmesine hassas bir anneyseniz, “Weber” markasının önerdiği ızgara biftek, salata ve pideden oluşan menüyü deneyebilirsiniz.
Izgara Biftek ve Salata ile Pide
Malzemeler 4 Kişilik
Pide İçin:
25 g Maya
150 ml Ilık su
100 ml Süt
400 g Un
1 Tatlı kaşığı Tuz
2 Tatlı kaşığı Kıyılmış biberiye
2 Tatlı kaşığı Kekik
Sos için :
150 g Ekşi krema
100 g Mısır
2 yemek kaşığı Maydanoz
2 adet Halkalar halinde kesilmiş frenk soğanı
Tuz, karabiber
Biftek için:
1 yemek kaşığı Garam masala baharat
2 yemek kaşığı Akçaağaç şurubu
2,5 yemek kaşığı Mısır yağı
2 adet Biftek
Tuz, karabiber
Salata İçin
12 adet Çeri domates
150 g Karışık yeşillik
60 g Kavrulmuş soğan
Tuz, karabiber
Hazırlanışı:
Ilık süt ve suyun içerisinde mayayı eritin. Daha sonra yavaş yavaş un tuz biberiye ve kekiği ekleyerek, kulak memesi kıvamında bir hamur haline gelene kadar yoğurun. Sıcak bir yerde 1 saat kabarması için bekletin.
Sos için bütün malzemeleri bir kapta karıştırın.
Garam masala, akçaağaç şurubu, mısır yağını karıştırın. Bifteklerin her iki tarafını marineye bulayın tuz ve karabiber ile tatlandırın. Eti istemiş olduğunuz pişme derecesinde pişene kadar yüksek ısıda pişirin. Izgaradan aldıktan sonra 5 dakika dinlendirin.
Pide hamurunu 4 eşit parçaya bölün ve her birini pide şeklinde şekillendirin. Her iki tarafını ızgaranın üzerine koyarak 5’er dakika pişirin.
Pideleri ızgaradan aldıktan sonra üzerine hazırlamış olduğunuz sostan paylaştırın. Üzerine salatayı ve ince doğradığınız biftekleri dizin ve servis edin.
