Дорогие кормящие мамы, начался первый день нашего детокса. Это продукт, который увеличивает грудное молоко для вас, дает чувство сытости и помогает похудеть. программа питания кормящей мамы Я готов. Для достижения наилучших результатов выпивайте стакан воды каждый час и двигайтесь в течение получаса, пока ваш ребенок спит. Не позволяйте нашим усилиям пропасть даром 🙂
Кормящие матери Им нужно есть чаще, чем другим людям. Питание должно быть полностью питательным и сытным. Соответственно, я подготовила детокс согласно потребностям кормящей матери. Смело обращайтесь, не бойтесь голодать. Не думайте: «В детоксе много еды, поэтому я не могу похудеть», потому что я выбрал их все.
Я добавил список второго дня в конце статьи, вы можете нажать на ссылку, чтобы увидеть его.
Когда вы просыпаетесь:
Выпейте стакан воды комнатной температуры натощак, чтобы разбудить обмен веществ. Помните, что питьевая вода увеличивает количество грудного молока и помогает похудеть.
Завтрак:
Вы должны позавтракать в течение получаса после пробуждения. Например, предположим, вы просыпаетесь в восемь утра: вы должны начать завтракать не позднее половины восьмого.
Давайте позавтракаем в первый день детокса кормящей мамы классическим завтраком, чтобы легче пройти через процесс привыкания к детоксу.
Для этого: позавтракайте двумя вареными яйцами, тремя столовыми ложками творожного сыра, тремя зелеными перчиками, столовой ложкой нарезанного укропа и огурцом. С ним можно съесть кусочек цельнозернового хлеба. Вы можете выпить несладкий черный чай или чашку чая с фенхелем, если он очень чистый.
Иметь ввиду: Кормящая мать более голодна, чем другие люди, потому что она сжигает калории во время грудного вскармливания. Для этого очень важно получать энергию из здоровых источников. Два яйца в день — это подходящие калории для кормящей матери.
Первый перекус:
Перекусите столовой ложкой изюма и столовой ложкой фундука через два часа после завтрака, около десяти часов. Выпейте чашку чая с фенхелем или каркаде.
Рецепт таков: Добавьте чайную ложку фенхеля или гибискуса в стакан горячей воды и дайте настояться в течение пяти минут. В лечебных целях.
Обед:
Вы можете пообедать около часа. Есть плов из булгура, который помогает увеличить грудное молоко и похудеть. Так как рецепт всем известен, я не буду его писать еще раз, но будьте особенно внимательны, чтобы он был нежирным. Вы можете сделать количество немного больше, потому что на ужин плов с булгуром. Рядом с ним у нас блюдо из кабачков с оливковым маслом. Тыква содержит мало калорий, много воды и является отличным продуктом для похудения.
Рецепт таков: Два кабачка среднего размера нарезать кубиками и выложить на плоскую сковороду. Мелко нарежьте небольшую луковицу и небольшой зубчик чеснока и посыпьте кабачки. Добавьте чайную ложку оливкового масла, полстакана воды и столовую ложку нарезанного укропа. Варить на медленном огне, пока кабачки не станут мягкими.
В итоге: Ешьте кабачки с оливковым маслом и 4 столовыми ложками булгура, пока не насытитесь. С ним можно выпить стакан айрана. Так как это плов из булгура, хлеба в этом блюде нет.
Второй перекус:
Выпейте стакан молока с тахини через три часа после обеда, то есть около четырех часов дня. Это помогает увеличить грудное молоко и чувствовать себя сытым. Он также поддерживает потерю веса.
Рецепт таков: Чайная ложка на стакан горячего молока тахини добавить и хорошо перемешать. По желанию можно добавить пол чайной ложки порошка корицы, чтобы придать ему приятный запах.
Обед:
Если у вас остались со дня кабачки с оливковым маслом и плов с булгуром, можно поужинать, приготовив из них большую тарелку салата. Если не осталось, приготовьте блюдо из баклажанов с оливковым маслом по следующему рецепту. пока не сыт Ты можешь есть.
Очистите два баклажана и замочите их в подсоленной воде. маленький зуб чеснок Очистите и нарежьте кубиками три помидора. Возьмите баклажаны в кастрюлю и разложите на них чеснок и помидоры. Добавьте чайную ложку оливкового масла и чайный стакан воды и варите на медленном огне.
Третий перекус:
В миску с йогуртом чайная ложка зерен льняного семени Добавьте и перемешайте. Ешьте около девяти часов, через два часа после ужина. Затем выпейте большой стакан воды.
Подготовка ко второму дню детокса:
Пить на второй день детокса рецепт чая для похудения и сок грецкого ореха для кормящих мам Мы подготовим. Давайте сделаем это на ночь, чтобы оно подождало до утра и хорошо оставило свою эссенцию.
Материалы: 1 столовая ложка плодов шиповника, 1 столовая ложка нарезанного сушеного инжира, 1 чайная ложка фенхеля, 1 палочка корицы, 1 литр горячей воды.
Подготовка: Смешайте все ингредиенты в кувшине. Оставьте на ночь до утра. На следующий день процедить. Пьют по стакану холодным перед основным и закусками.
Приготовим для кормящих мам сок грецкого ореха, который дает сытость и помогает похудеть. Мы будем делать это каждый вечер, так что не забудь, можешь поставить на телефон будильник с соком грецких орехов.
НАЖМИТЕ ЧИТАТЬ: РЕЦЕПТ СОКА ГРЕЦКОГО ОРЕХА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Я опубликовала список второго дня детоксикации для кормящих матерей. Я публикую списки этой программы, которая продлится 7 дней, каждый день и буду добавлять в конец таким образом.
