Дорогие кормящие мамочки, настал долгожданный день и для вас стартует специальная детокс-программа! Во-первых, я делюсь списком покупок для детоксикации, чтобы вы могли подготовиться. В четверг, 19 июля, я опубликую первый список.Я также сделаю необходимые объявления в социальных сетях. Каждый день будет новый список, а детокс будет продолжаться 7 дней.
По сути это для кормящих мам Это программа сбалансированного питания. За 7 дней вы научитесь правильно питаться и чувствовать себя здоровыми, не вредя грудному молоку. Ниже я делюсь материалами, которые вам понадобятся на 7 дней. Вы можете делать покупки оптом или ежедневно. Вы можете посчитать, что количества достаточно для одного человека, и купить их.
НАЖМИТЕ, чтобы просмотреть список программ детоксикации для кормящей матери на первый день
Овощи: Огурец, помидор, зеленый перец, картофель, укроп, руккола, салат, лук репчатый, зеленый лук, кабачки, баклажаны, портулак.
Фрукты: Персик, абрикос, арбуз, сухой инжир, изюм.
Орехи: Грецкие орехи, миндаль, фундук.
Бобовые: Нут, мелкий булгур, зеленая чечевица, рисовый булгур
Специи: Сумах, тимьян, корица, порошок и тмин (можно купить у травника).
Травяные чаи: Горсть шиповника, свежий фенхель, маргаритка, гибискус (можно купить у травника)
Молочные продукты: Если есть возможность, домашний йогурт (если нет, то йогурт лучшей марки), творог, цельное молоко.
Животные продукты: Мясной или куриный бульон (Это будет самодельный, а не планшетный. Будем использовать в супах), яйца
Кроме того: Тахини, оливки, разрыхлитель, цельнозерновой хлеб, фильтрованный мед, минеральная вода, льняное семя (можно купить у травника)
