Millised on võimalused rinnapiima suurendamiseks?

Rinnapiim on esimene põhiline toitaineallikas, et laps saaks terveks kasvada, ja sellel on imelised eelised. Imetamisperioodi mugavamaks muutmiseks peaksite pöörama erilist tähelepanu oma toitumisele. Niisiis, kuidas rinnapiim suureneb, mis on rinnapiima vähenemise põhjused? Kõrgete kontsade meeskonnana oleme teile kirjutanud viisid, kuidas suurendada rinnapiima hulka.

Toidud, mis suurendavad rinnapiima

Esimene asi, mida peate rinnapiima suurendamiseks tegema, on juua iga päev 3 liitrit vett. Lisaks veele saate aidata piimavarusid suurendada selliste jookidega nagu suhkruvaba kompott, mineraalvesi ja ayran.

Olge ettevaatlik, et tarbida iga päev hooajalisi puu- ja köögivilju. Ärge jätke oma toidukordadest välja suure veesisaldusega toite, eriti tilli, salatit, spinatit ja portulak. Need köögiviljad sisaldavad rauda, kaltsiumi, vitamiin A ja on ka rikas folaadi poolest.

Võite tarbida kõiki hooajalisi puuvilju, välja arvatud gaase tekitavad puuviljad, nagu apelsinid ja melonid. Gaasiprobleeme tekitavaid puuvilju saad tarbida, kui keerad need kompotiks.

tahiniSee on ka üks toite, mis suurendab rinnapiima. Saate oma piimavarusid suurendada iga päev 1 supilusikatäie tahiniga. Võid lisada salatitele, segada melassiga või tarbida tahini halvaana.

Kas uni suurendab rinnapiima?

imetavad emad, See nõuab päeva jooksul palju energiat. Kvaliteetne ja regulaarne uni on sel perioodil väga oluline. Kuna imetava ema unepuudus mõjutab negatiivselt prolaktiini hormooni, mis toetab piima tootmist. Koos unetusega vähendavad rinnapiima tootmist ka stress ja stress. Melatoniini hormooni kõrge sekretsioon, mis mõjutab paljusid olukordi unerežiimist meeleoluni, tõstab piima kvaliteeti.

KLIKI LUGEMISEKS: Kuidas rinnapiima säilitada?

Põhjused, mis vähendavad rinnapiima

Et vältida rinnapiima tootmise vähenemist rinnaga toitmise ajal, tuleks vältida mõningaid toite:
Münt ja petersell mõjutavad negatiivselt piima kvaliteeti.
Rinnapiima vähendavad toidud on ka liiga soolased toidud, kaalikas, hapukurk, sidrunimahl ja äädikas.
Imetamise ajal tuleks vältida ka tärklisejahust, odrast, maisist ja suhkrust valmistatud toidud, pakendatud toidud ja valmissupid.
Lisaks toitumisele, stress, Piima tootmist mõjutavad negatiivselt ka sellised tegurid nagu väsimus ja unetus.

Olete õppinud viise rinnapiima suurendamiseks.