実用的で健康的なお弁当の提案

お子様の勉強でより良い成績を収めたい場合は、まずバランスの取れた健康的な食事を確保する必要があります。お子様が学校に持っていくお弁当を準備する際に、お子様が飽きずに食べられる実用的なレシピや提案を参考にしてください。ヘルシーなお弁当を作るヒントはハイヒールにあり！

学校の開校に伴い、子どもたちの食生活にも変化が生じる可能性があります。子どもたちの学校での成績に影響を与える最も重要な要素の 1 つであるバランスの取れた食事を実現するには、適切に準備されたお弁当が必要です。

お弁当には何を入れるべきですか？

お子様のお弁当に次の食品の提案を含めることができます。

• お子様が大好きなサンドイッチ（ツナ、グリルチキン、チーズ、新鮮野菜）
• バナナ、リンゴ、ブドウなどの食べやすい果物
• 牛乳、バターミルク、ケフィア、絞りたてのフルーツジュース
• 自家製低糖質ドライフルーツケーキ

美味しくて安全で健康的なランチメニュー：

お子様の栄養に敏感なお母さんは、「ウェーバー」ブランドが提案するグリルステーキ、サラダ、ピタのメニューをお試しください。

ピタグリルステーキとサラダ添え

材料: 4人分

ピタの場合:

イースト 25g

ぬるま湯 150ml

牛乳 100ml

小麦粉 400g

塩 小さじ1

刻んだローズマリー 小さじ2

タイム 小さじ2

ソースの場合：

サワークリーム 150g

トウモロコシ 100g

パセリ 大さじ2

輪切りにしたチャイブ 2個

塩コショウ

ステーキの場合:

ガラムマサラスパイス 大さじ1

メープルシロップ 大さじ2

コーン油 大さじ2.5

ステーキ2枚

塩コショウ

サラダ用

チェリートマト 12個

ミックスグリーン 150g

ローストオニオン 60g

塩コショウ

の準備：

イーストを温かい牛乳と水に溶かします。次に、小麦粉、塩、ローズマリー、タイムをゆっくりと加え、耳たぶくらいの粘稠度の生地になるまでこねます。暖かい場所に置いて1時間発酵させます。

ボウルにソースの材料をすべて混ぜ合わせます。

ガラムマサラ、メープルシロップ、コーン油を混ぜます。ステーキの両面にマリネ液を塗り、塩、コショウで味を調えます。好みの焼き加減になるまで強火で肉を調理します。グリルから外した後、5分間放置します。

ピタ生地を4等分し、それぞれをピタの形に成形します。グリルに置き、片面5分ずつ焼きます。

ピタをグリルから外したら、用意したソースをピタに添えます。その上にサラダと薄切りステーキを盛り付けてお召し上がりください。