ダイエット野菜スープのレシピ

冬の日に体を温め、健康と体型を守る野菜スープを作りたいと思いました。しかし、インターネットで見つけたレシピは一般的にクリームと小麦粉を使用しており、この食事には適していませんでした。さまざまな実験を経て、最終的に完璧なダイエット野菜スープのレシピを作成しました。

ダイエット中はスープから食事を始め、5分待ってからメインの食事に移ります。それは体重を減らすために成功した方法の1つです。健康的なスープにはスーパービタミンとミネラルが含まれているため、体を保護し、すぐに満腹感を感じさせ、主食の量を減らすことができます。したがって、私たちは非常に健康的な方法で毎日のカロリー摂取量を減らし、体重を減らし始めます。

さて、私のダイエット野菜スープのレシピに移ります。この栄養価の高いスープが気に入って、頻繁に飲んでいただければ幸いです。冬なのでネギやブロッコリーなどを使いましたが、家にあるもの（ズッキーニ、ナス、キャベツ）でも大丈夫です。

材料、

玉ねぎ 1個

ニンニク 3片

にんじん 1本

ネギ 1本

ブロッコリーの茎 1本

オリーブオイル大さじ1

熱湯大さじ2

熱湯1リットル

パセリ大さじ1

クミン、ブラックペッパー、チリペッパー、ミント

育成に関しては、

オーツ麦ふすままたは全粒小麦粉大さじ1

卵1個

ヨーグルト大さじ2

室温の水 1 杯

の準備、

すべての野菜を同じ大きさに、たとえば立方体に切ります。スープ鍋にオリーブオイルと熱湯大さじ2を入れ、玉ねぎ、にんにくを加えて炒めます。数分後、にんじんを加えて炒め続け、ブロッコリーの茎を加えて混ぜます。数分後、ネギを加えてかき混ぜ、中火で5分間炒めます。

鍋に1リットルの熱湯を加え、かき混ぜ、野菜がすべて柔らかくなるまで煮続けます。一方、ドレッシングを準備するには、ボウルで所定の材料をよく混ぜます。スープポットからおたまの水を取り、ボウルの中のマリネにゆっくりと加えます。次に、ヨーグルトドレッシングをスープポットにゆっくりと加え、手早くかき混ぜます。その間にパセリを加えます。

スープを中火で沸騰させた後、調味料を加えて混ぜ、再び弱火で煮ます。ボウルに分けてお召し上がりください。

チップ、

油とお湯を混ぜたもので野菜を炒めると、野菜を焦がさずに調理でき、カロリーも抑えられます。

固まらないようにゆっくりとスープポットに加えてください。

塩分は体内に水分が滞留するため、塩分は摂取しません。スパイスで味付けします。

オーツ麦ふすまは満腹感が長く続き、他の小麦粉よりも健康的です。ただし、家にない場合は全粒粉でも代用できます。