母乳育児中の母親のデトックス 4 日目のリスト

授乳中のママのデトックスをしているフォロワーさんたちから素晴らしいメッセージが届いています。母乳が増えると余分な体重は蒸発します。皆さんを祝福し、4日目のリストを共有します。

あなたが起きたとき：

朝起きたら、いつもと同じように、前の晩に準備したクルミ水を飲み、クルミを食べます。授乳中のお母さんのデトックスが終わった後も、毎朝クルミジュースを飲み続けることができます。

朝食：

今日の朝食はみんな大好きメネメンです。もちろん、デトックスしながらメネメンを食べることもできます。特にトマトを調理すると、心臓に良いリコピンという物質が増加します。アレルギーのリスクが軽減されます。

小さなトマト3個、卵1個、オリーブオイル小さじ1、ピーマン3個でメネメンを作ります。

メネメンと一緒に、スイカまたはメロンの厚切り、カードチーズ大さじ 3 杯、全粒粉パン 1 枚、ブラック オリーブ 78 個を食べることができます。必要に応じて、軽い紅茶、フェンネル、カモミールを飲むこともできます。

留意してください: デトックス中は塩分の摂取に注意し、できるだけ摂取量を控える必要があります。

スナック：

その脂肪燃焼効果は大学での臨床実験で証明されています。 クミン茶 おやつとして飲んでください。昨日のリストの最後にレシピへのリンクを付けました。 ページの最後に再度追加しておきます。リンクをクリックするとクミンティーのレシピが表示されます。

アーモンドやヘーゼルナッツを一掴み添えて食べましょう。良質なたんぱく質を摂取することで母乳を増やし、健康的に痩せることができます。

ランチ：

4日目のランチは、みんな大好き緑がいっぱい。ダイエットとデトックスモードの両方に気を配ることで、食事を控えめにすることができます。既製のザクロシロップには砂糖が含まれているため、使用しないでください。酸味を出すために、代わりにレモン汁またはウルシを使用してください。

ご存知の方もいらっしゃると思いますが、レシピを書いておきます。上質なブルグルをティーグラス1杯分ボウルに入れ、ティーグラス1杯分の熱湯を加えて蓋を閉めます。ブルグルが膨らむまで待ちます。

その間に、小さじ1杯のオリーブオイルで小さなみじん切りの玉ねぎを炒め、小さじ1杯のトマトペーストを加えて香りが出るまで炒めます。

膨らんだブルグルとローストトマトペーストをよく混ぜます。スパイスとして、ウルシ、黒コショウ、少量の塩、タイム、ウルシを使用できます。

レタス、キュウリ、ディルを好きなだけ刻み、ブルグルと混ぜればケフィアの完成です。

アイランを添えて、満腹になるまで食べられますが、パンは絶対に食べません。不毛のままの場合は、夕食に食べることもできます。

2番目のおやつ：

タヒニ母乳の量を増やし、満腹感を与える食品です。今日の2番目のおやつとして、前日に作ったタヒニミルクを準備します。もう一度レシピを紹介します。コップ1杯のホットミルクと小さじ1杯のタヒニを混ぜて、喜んで飲みます。お好みに応じて、小さじ1杯の蜂蜜または小さじ半分の粉末シナモンを追加できます。

夕飯：

日中にすでに少量の炭水化物を摂取しており、夜の軽食にはタンパク質も含まれているため、今日の夕食は軽めにしましょう。

ディル、レタス、ルッコラ、トマト、キュウリなどの野菜を使ってサラダを作ります。カードチーズとナッツを加えて満腹感を高めます。デトックス中なので、もちろん普段とは違う食事になります。

3番目のおやつ：

ウルシヨーグルトキュア、 授乳中の母親 そんなあなたにぴったりの痩身レシピです。味も良く、浮腫みや油分を抑える効果もあります。授乳中のお母さんのデトックスが終わった後も、ウルシヨーグルトキュアを作り続けることができます。

レシピはとても簡単です: 小さじ1杯のウルシをヨーグルトのボウルに加え、夕食の2時間後に食べます。

クリックして読む: 脂肪燃焼クミン茶のレシピ

5日目の準備：

いつものようにくるみ水を一晩準備します。朝から飲むことになります。

母乳育児中の母親のデトックスのための素晴らしいデザートのレシピがあります：イチジクの睡眠！このデザートにはプロバイオティクスの特性があり、自然なエネルギーを提供し、腸の健康に役立ちます。

クリックして読む: ダイエットイチジクの睡眠レシピ

体重を減らしたい授乳中の母親は、デトックス プログラムを適用します。ソーシャルメディアで素晴らしいメッセージを受け取ります。健康的に体重を減らすのが簡単であることを知った母親は、とても幸せです。今日はダイエット5日目を続けます。

クリックして読む: 授乳中の母親のデトックス 5 日目のリスト