Möglichkeiten zum Abnehmen während des Stillens

Sie haben Ihr Baby nach einer manchmal schönen, manchmal herausfordernden Schwangerschaft in den Armen gehalten. Das Leben mit einem Teil von dir hat dein Leben verändert. Du wirst glücklicher, wenn du dich um dein Baby kümmerst, oder? Aber gibt es kein Schwangerschaftsgewicht, das ist ein bisschen nervig! Mach dir keine Sorgen, als dein bester Freund „High Heels“, Möglichkeiten, während des Stillens Gewicht zu verlieren wir teilen.

Ich werde mit Ihnen tolle Informationen zum Abnehmen für stillende Mütter teilen und Ihr Baby wird uns dabei sehr helfen. Denn beim Stillen werden durchschnittlich 500 Kalorien pro Tag verbrannt. Mit anderen Worten: Sie verbrennen so viele Kalorien wie zweistündiges zügiges Gehen und unterstützen die Gewichtsabnahme. Wenn Sie diesen wunderbaren Vorteil mit den von mir empfohlenen Ernährungsmethoden und Übungen kombinieren, die Sie nicht belasten, können Sie während der Stillzeit abnehmen und sogar dünner und kräftiger werden als vor der Schwangerschaft. Also lasst uns anfangen!

Stillende Mütter können durch den Verzehr von Tahini abnehmen!

Eines der wichtigsten Lebensmittel, das die Muttermilch erhöht und beim Abnehmen hilft, ist Sesam. Wie du weißt, Tahini Es wird aus Sesam hergestellt. Der Verzehr eines Teelöffels Tahini zum Frühstück oder als Nachmittagssnack hilft beim Abnehmen und beugt häufigem Hunger vor.

Ich würde empfehlen: Einen Teelöffel Tahini in ein Glas heiße Milch geben und gut verrühren. Trinken Sie es als Snack oder Frühstück. Es sorgt für ein Sättigungsgefühl, erhöht die Muttermilchmenge und wirkt sich positiv auf die Gewichtsabnahme aus.

Tahini entspannt den Darm und erleichtert den Toilettengang. Es ist gut gegen Verstopfung und Hämorrhoiden.

Stillende Mütter sollten unbedingt Wasser trinken!

Einer der wichtigsten Faktoren für die Steigerung der Muttermilch ist das tägliche Trinken von 10–14 Gläsern Wasser. Dadurch erhöht sich die Qualität der Muttermilch und Sie ernähren Ihr Baby gesünder. Gleichzeitig erhöht sich Ihr Stoffwechsel und Ihr Körper beginnt, mehr Kalorien zu verbrennen. Trinkwasser hilft, Ödeme, Giftstoffe und Gase, die sich im Körper angesammelt haben, auf gesunde Weise zu entfernen.

Der wichtigste Punkt, auf den Sie beim Trinken von Wasser achten sollten, ist dieser:Sie sollten Ihr Wasser Schluck für Schluck trinken, ohne sich zu beeilen und sich hinzusetzen. Auf diese Weise Ihr Körper Vorteile von Trinkwasser Während Sie die Vorteile voll ausschöpfen, werden Sie nicht das Problem des häufigen Wasserlassens haben.

Abnehmen mit Vitamin-unterstütztem Detox-Wasser!

Vor allem stillende Mütter benötigen Vitamin C. Wie Sie wissen, werden Vitamine in unserem Körper nicht gespeichert und müssen täglich neu eingenommen werden. stillende Mütter Für eine gesunde Gewichtsabnahme können Sie Detox-Wasser wählen. Keine Sorge, wir stellen Detox-Wasser mit Zutaten zu Hause her und es ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit und zum Abnehmen.

Für eine stillende Mutter reicht es aus, täglich einen Liter Detox-Wasser zu trinken. Es ist sehr wohltuend, vom Aufwachen bis zum Schlafengehen Detox-Wasser zu trinken, insbesondere ein Glas vor den Mahlzeiten. Unten sehen Sie ein Beispielrezept für Detox-Wasser.

Materialien,

1 Liter Wasser bei Zimmertemperatur
Halb geschnittene Orange
1 kleine Zimtstange

Vorbereitung von,

Alle Zutaten im Krug vermischen und den Deckel schließen.
Über Nacht oder mindestens 5 Stunden einwirken lassen.
Trinken Sie das Detox-Wasser, wie ich es zuvor empfohlen habe, und lassen Sie die Inhaltsstoffe im Detox-Wasser.

Wichtige Informationen,

Zimt hilft, die Muttermilch zu erhöhen und den Blutzucker auszugleichen.

Orange beschleunigt mit ihrem hohen Vitamin-C-Gehalt den Stoffwechsel und unterdrückt die Lust auf Süßes.

Sie können täglich Detox-Wasser trinken, bis Sie Ihr Wunschgewicht erreicht haben.

Sie sollten täglich Detox-Wasser mit neuen Zutaten zubereiten.

Wenn Sie möchten, können Sie auch Detox-Wasser mit Zutaten wie Apfel, Kiwi, Erdbeere und Grapefruit zubereiten.

Konsumieren Sie Kräutertees für stillende Mütter!

Für stillende Mütter gibt es Kräutertees, die dabei helfen, die Muttermilch zu erhöhen und gleichzeitig Gewicht zu verlieren. Sie können jeden Tag eine oder zwei Tassen Kräutertee trinken. Die notwendigen Zutaten erhalten Sie beim Kräuterhändler oder auf dem Markt.

Anis
Fenchel
Taubnessel
Zimt
Basilikum

Kräutertees bereitet man am besten wie folgt zu: Einen Teelöffel des Krauts in ein Glas heißes Wasser geben und fünf Minuten ziehen lassen. Zur Heilung abseihen und trinken.

Ich empfehle stillenden Müttern Walnusswasser!

Stillende Mütter verspüren oft Hunger und sogar Zittern in Händen und Füßen. Um dem vorzubeugen, die Gewichtsabnahme zu unterstützen und die Fettverbrennung anzukurbeln, empfehle ich stillenden Müttern Walnusswasser. Sie können Walnusssaft morgens auf nüchternen Magen oder fünf Minuten vor dem Abendessen trinken. Ich teile das Rezept gleich unten.

Das Rezept für Walnusssaft ist wirklich einfach! Eine ganze Walnuss über Nacht in ein großes Glas Wasser geben. Warte bis zum Morgen. Setzen Sie sich morgens nach dem Zähneputzen hin und trinken Sie Walnusswasser. Essen Sie Walnüsse, indem Sie sie gründlich kauen. Anschließend frühstücken Sie wie gewohnt mit gesunden Lebensmitteln. Wenn Sie möchten, können Sie morgens Walnusswasser zubereiten und es 5 Minuten vor dem Abendessen trinken. Sie essen die Walnüsse und trinken das Wasser auf die gleiche Weise.

Stillende Mütter sollten unbedingt Sport treiben!

Ich schätze, es ist schwierig, sein Baby allein zu lassen und ins Fitnessstudio zu gehen. Aber wenn man will, kann man tolle Lösungen finden. Bei schönem Wetter setzen Sie Ihr Baby ins Auto und gehen gemeinsam spazieren. Der Kinderwagen funktioniert so, als ob Sie im Fitnessstudio mit Gewichten trainieren würden, und beschleunigt die Fettverbrennung noch etwas mehr.

Wenn es Winter oder kaltes Wetter ist, können Sie zu Hause tanzen oder spazieren gehen. Zu diesem Thema habe ich einen tollen Vorschlag: Laden Sie fröhliche Songs auf Ihr Handy, setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und tanzen Sie in voller Lautstärke zur Musik. Da Ihr Baby die Musik nicht hört, wird sein Schlaf weder unterbrochen noch gestört. Auf diese Weise können Sie jeden Tag 15 bis 20 Minuten lang tanzen oder zu Hause spazieren gehen, um den Körper zu erreichen, von dem Sie träumen.

Ich habe weitere Informationen, die ich Ihnen über Möglichkeiten zum Abnehmen während des Stillens erzählen kann. Wenn Sie mir auf meinem YouTube-Kanal folgen, können Sie sich meine Videos ansehen, in denen ich Abnehmrezepte und spezielle Informationen für stillende Mütter anbiete.