다채로운 혼합 먹거리 레시피

야채에는 물과 비타민이 많이 포함되어 있으므로 점심과 저녁 식사로 먹을 수 있는 가장 건강한 대안 중 하나입니다. 여러분의 식단을 방해하지 않는 가볍고 건강한 먹거리 레시피를 준비했습니다. 펜과 종이를 준비하세요. 여기 다채롭고 혼합된 속 재료 레시피가 있습니다.

재료:

6 크레타 스쿼시
감자 6개
6가지 색깔의 피망
중간 크기 토마토 10개
다진 양고기 500g
잣 50g
양파 4개
레몬 1개의 즙
닭육수 2컵
해바라기유 2테이블스푼
소금
후추
요거트
올리브유

준비중 인:

고추, 호박, 감자, 토마토의 윗부분을 모자처럼 잘라냅니다. 내부를 제거하고 토마토 내부를 유지하십시오. 올리브 오일에 감자와 호박을 볶습니다. 그런 다음 잣을 볶습니다. 양파를 반으로 자르고 팬에 조금 넣고 계속 볶습니다. 다진 고기, 소금, 후추를 넣고 끓입니다. 이 혼합물로 야채를 채우십시오. 채워진 야채 위에 꼭대기를 놓습니다. 남은 양파를 볶습니다. 남은 토마토를 잘게 자르고 냄비에 레몬즙을 넣은 다음 속을 채운 야채를 위에 올려주세요. 닭육수를 넣고 약한 불로 20분간 끓입니다.