Hamilelik döneminde mide bulantısı en fazla yaşanan sorunlar arasında yer alır. Bu dönemde görülen mide bulantısının en önemli nedeni, hormonlarda meydana gelen değişimlerdir. Peki, hamilelikte mide bulantısına ne iyi gelir? Yüksek Topuklar ekibi olarak anne adaylarına mide bulantısını geçirecek öneriler sunuyoruz.
Hamilelikte mide bulantısı neden olur?
Hamilelik döneminde yaşanan mide bulantısının nedenleri, başta hormonlar olmak üzere; kokulara karşı hassasiyetin artması, mide asidindeki artış, halsizlik, yorgunluk ve strestir. Sunduğumuz öneriler, her hamileye iyi gelmeyebilir. Bu nedenle, mide bulantısını gidermek için farklı ve sağlıklı yöntemleri deneyerek, sizin için en iyi çözümü bulmalısınız.
Kahvaltıyı erken saatte yapın!
Gece uykusundan sonra mide boşalır ve midenizin bulanma ihtimali artar. Bunu önlemek için, yataktan kalkar kalmaz ağzınıza kraker, kuru yemiş gibi yiyecekler atabilirsiniz.
Mideyi boş bırakmayın!
Midenizin boş kaldığını hissettiğiniz an bir şeyler atıştırın. Sağlıklı atıştırmalıkları yanınızdan ayırmadığınız sürece, mide bulantısını önleyebilirsiniz. Ağır, yağlı, baharatlı ve şekerli atıştırmalıklardan uzak durun.
Uyumadan yaklaşık 1 saat önce tüketeceğiniz bir bardak süt, birkaç kuru kayısı, ceviz, badem, fındık bir sonraki güne daha iyi başlamanızı sağlar.
Az ve sık yemeye çalışın!
Midenize birden fazla yüklenmeyin. Çok dolu olan mide, bir süre sonra kendinizi kötü hissetmenize neden olur ve bulantıya yol açar. Bu yüzden hamilelik dönemi boyunca, 3 ana 3 ara öğün yapmaya çalışın. Az ve sık yemek anne ve bebek sağlığı için çok önemlidir.
Midenizi rahatlatan besinler tüketin!
Sindirimi kolay ve az yağlı besinler mideyi yormaz. Özellikle, protein zengini besinler tüketmeye özen gösterin. Et, tavuk, balık gibi proteinler tüketmek istemiyorsanız, peynir, yoğurt, süt ve kuru baklagiller tercih edebilirsiniz.
Midenizi bulandıran yiyecekleri ve kokuları tespit edin. Hamilelik dönemi boyunca, bu yiyeceklerden ve kokulardan uzak durmaya çalışın.
Bol su içmeye özen gösterin!
Vücudun susuz kalması, ciddi bir sorundur. Gün içinde bol su içmeye özen gösterin. Bitki çayları ve meyve sularından hangilerini içip içemeyeceğinizi mutlaka doktorunuza danışın.
Zencefille midenizi yatıştırın!
Zencefil, mide dostu bir besindir. Özellikle hamilelikte mide bulantısına iyi gelen besinlerin başında yer alır. Zencefili, çayını demleyerek, çorbalara, salatalara ve yemeklere ekleyerek tüketebilirsiniz. Hatta, nane ve limonla birlikte demlediğinizde etkisini daha iyi görürsünüz.
Yorgunluk ve stresten uzak durun!
Yorgunluk ve stres, mide bulantısını tetikler. Bu tarz durumlarda, uyuyun, dinlenin ve gevşemeye çalışın. Günlük rutinlerinizi ve temponuzu hafifletin. Sevdiklerinizle vakit geçirmek de size iyi gelecektir.
Hamilelikte mide bulantısı ne zaman biter?
Hamilelik döneminin başlarında ortaya çıkan mide bulantısı, üçüncü ayın bitimiyle birlikte sona erer. Yani, 12 ve 14’üncü haftalara denk gelir. Ancak, hamilelerin yaklaşık yüzde onunda mide bulantıları devam eder. Hatta bazı hamileliklerde mide bulantısı doğuma kadar yaşanabilir.
Hamilelikte aşırı mide bulantısı
怀孕期间恶心 tıbbi yardım gerektirmez, son derece doğaldır. Ancak aşırı mide bulantısı ve kusma, besin ve sıvı kaybına neden olur. Böyle bir durumla karşılaşırsanız mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Son olarak, doktorunuza danışmadan kesinlikle ilaç kullanmayın.
