10 hábitos que debes evitar durante el embarazo

Sin duda, el único deseo de todo padre durante el embarazo es que sus bebés nazcan sanos. Sin embargo, los errores frecuentes cometidos durante el desafiante pero agradable período de nueve meses pueden afectar negativamente la salud tanto del bebé como de la madre. Por eso es especialmente importante prestar atención a la salud física y mental durante el embarazo. Por este motivo, es necesario abandonar algunos de nuestros hábitos antes de quedar embarazada. Acıbadem Kadıköy Hospital Especialista en Ginecología y Obstetricia Dr. Filiz Candan Topuz Explicó los errores que se deben evitar al esperar un bebé y dio sugerencias importantes.

comer para dos

“Tienes dos criaturas, deberías comer el doble”. Casi todas las mujeres embarazadas han escuchado esta frase de sus familiares o amigos. Sin embargo, contrariamente a la creencia popular, comer por dos durante el embarazo no beneficia al bebé y puede provocar que la madre gane exceso de peso y experimente problemas durante y después del parto. Especialista en Ginecología y Obstetricia Dra. Filiz Candan Topuz subraya que durante el embarazo sólo se necesitan una media de 300 calorías adicionales y afirma: "Lo importante es no comer demasiado, sino llevar una dieta equilibrada".

beber menos agua

Una de las creencias erróneas en la sociedad es que si se bebe demasiada agua, el líquido amniótico aumentará. El líquido amniótico está formado por la orina del bebé. Por tanto, la cantidad de este líquido no está determinada por el agua que bebe la madre. “Si la madre se alimenta bien y cuida el reposo en los últimos 3 meses, el agua del bebé será normal”, afirmó el especialista en Ginecología y Obstetricia, el Dr. Filiz Candan Topuz continúa sus palabras de la siguiente manera: “Por este motivo, el reposo de la madre es importante en casos de oligohidramnios en los que disminuye el nivel de agua del bebé, por ejemplo, en casos de retraso en el desarrollo en el útero. Con controles frecuentes y reposo se puede asegurar el nacimiento en el mejor momento para el bebé. Durante el embarazo, conviene beber al menos 1,5-2 litros de agua. "Si no tiene un problema renal, en realidad está tomando precauciones para prevenir una infección del tracto urinario al orinar mucho".

permanecer en el agua durante mucho tiempo

Aunque el agua del mar y de la piscina no te hace daño durante el embarazo, no permanezcas en ella el tiempo suficiente como para bajar tu temperatura corporal. Bastará con permanecer en el agua un máximo de 30 minutos. Cuando pasa demasiado tiempo en el agua, se produce una pérdida de calor y allana el camino para las infecciones, especialmente las del tracto urinario. Además, la temperatura ideal del agua del baño es de 37 a 38 grados. Asegúrese de que la temperatura del agua no supere los 40 grados centígrados.

 nadando en agua sucia

No nade en agua de la que no esté seguro ya que puede causar infecciones como diarrea, vómitos, infección del tracto urinario, inflamación de los ojos llamada "conjuntivitis", infecciones de la piel, especialmente infecciones por hongos. Por el contrario, nadar en agua limpia se encuentra entre los ejercicios recomendados durante el embarazo ya que ejercita casi todos los músculos.

Usar tacones altos

Evite los zapatos de tacón alto, ya que pueden causar dolor en las rodillas, caderas y cintura al cambiar el centro de gravedad del cuerpo. Elija zapatos ortopédicos para caminar y dar pasos equilibrados.

Entrar a la piscina de aguas termales y al sauna.

No hay nada de malo en tomar un baño con agua termal, pero la piscina de aguas termales o la sauna no se recomiendan para mujeres embarazadas. La razón de esto es que la temperatura corporal aumenta debido a la alta temperatura no sólo del agua caliente sino también del medio ambiente. La disminución de la presión arterial como resultado del calor que hace que los vasos sanguíneos se dilaten también puede provocar desmayos. Además, un aumento de la temperatura corporal por encima de 38,9 C puede causar daños al bebé, especialmente en los primeros 3 meses. Por ejemplo, puede causar fiebre en los primeros 3 meses de embarazo, defectos del desarrollo de la línea media como paladar y labio leporino, anomalías cardíacas, anomalías del desarrollo en brazos y piernas, anomalías del desarrollo intracraneal y de la cabeza y abortos espontáneos.

Exagerando el placer del café

Si se consume cafeína en exceso puede aumentar el metabolismo, palpitaciones, insomnio y reflujo gástrico en las siguientes semanas de embarazo, ya que acelera el metabolismo. Teniendo en cuenta que la dosis diaria segura de consumo es de 200 mg/dl y una taza de café es de 95 mg/dl, beber más de 1 taza de café al día puede provocar estas molestias durante el embarazo. Las bebidas de cola tampoco son recomendables porque contienen cafeína y aportan calorías innecesarias. Esto no significa que no puedas beberla en absoluto, ten cuidado teniendo en cuenta que una lata de cola contiene 50 mg de cafeína.

 durmiendo en una cama dura

A partir del segundo trimestre del embarazo, cuando la barriga comienza a crecer, el centro de gravedad del cuerpo se desplaza hacia adelante y, en consecuencia, comienzan los dolores de cintura y espalda. En la sociedad existe la idea errónea de que es necesario dormir en una cama dura para proteger la espalda. Especialista en Ginecología y Obstetricia Dra. Filiz Candan Topuz enfatizó que, contrariamente a la creencia popular, dormir en una cama dura causa dolor de espalda y cintura y dijo: “Este problema puede agravarse aún más durante el embarazo. Por eso, es beneficioso elegir colchones que se adapten a la forma del cuerpo y soporten la cintura al dormir”, afirma.

Superar la cantidad ideal de infusiones

De hecho, teniendo en cuenta que la mayoría de los medicamentos se obtienen de las plantas, no sería un error pensar que el consumo excesivo de infusiones tendrá un efecto farmacológico. Sin embargo, aunque no existen suficientes estudios científicos, consumir más de 2 tazas del mismo té durante el embarazo, como el té de melisa y el de jazmín, puede provocar somnolencia excesiva. Dado que el té verde contiene mucha cafeína, no se recomienda más de una taza al día durante el embarazo. También es necesario evitar los tés de salvia, frambuesa, sen y albahaca, especialmente durante el embarazo, debido a sus efectos sobre el aumento de la contracción uterina. Durante el embarazo se pueden consumir 1-2 tazas de tés de tila, rosa mosqueta, jengibre y manzanilla al día.

Consumir alcohol y cigarrillos

Las investigaciones muestran que trastornos como el aprendizaje, el habla, el déficit de atención y la hiperactividad son más comunes en los bebés de mujeres que consumen 1 o 2 vasos de alcohol al día. Se cree que el alcohol altera el desarrollo y la función de las células nerviosas del bebé y provoca la muerte prematura de las células de los huesos y cartílagos. Como resultado, pueden ocurrir anomalías faciales en el bebé. También se ha descubierto que el consumo de alcohol aumenta el riesgo de tener bebés con bajo peso al nacer y parto prematuro.

La Sociedad Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos considera el consumo de más de 2 vasos de alcohol al día como un consumo excesivo de alcohol y afirmó que el riesgo de síndrome de alcoholismo fetal en los bebés de estas mujeres embarazadas es muy alto. Por este motivo, no se recomienda consumir alcohol durante el embarazo, especialmente en los primeros 3 meses. ¡Fumar durante el embarazo también es muy riesgoso! Tanto es así que las sustancias cancerígenas y la nicotina de los cigarrillos pueden pasar al bebé. Especialista en Ginecología y Obstetricia Dra. Filiz Candan Topuz advierte que como resultado se pueden desarrollar condiciones extremadamente graves como parto prematuro, muerte fetal y retraso en el desarrollo del bebé.

Hábitos que debes evitar durante el embarazoAprendiste.