10 ekspertide näpunäidet suvise raseduse jaoks

Kuumadel suvepäevadel Rasedus, võib olla keerulisem kui teistel aastaaegadel. Suvine rasedus võib aga kulgeda mõnusalt, kui arvestada asjatundjate nõuandeid. Günekoloogia ja sünnitusabi spetsialist op. Dr. Cevahir Tekcan pakub soovitusi suvistele rasedatele naistele.

Kohandage oma tööd päikese järgi

Eelistage töid, mida vajate õues teha hommikul ja õhtul, kui päikesekiired on vähem tõhusad.

Liikuge jahedasse keskkonda

Kui temperatuur ületab 32 kraadi, kasutage ventilaatorit või viibige konditsioneeritud keskkonnas.

Kandke jahutavaid riideid

Valige heledad riided, mis on valmistatud puuvillast, linasest ja siidist.

Olge ohutu, juues palju vett

Jooge palju vedelikku, et keha oleks hüdreeritud. Madal vedeliku tarbimine on tavaline raseduse ajal; kuseteede infektsioon, kõhukinnisus ja põhjustab hemorroidide probleemide sagenemist. Ravimata kuseteede infektsioon võib põhjustada palju probleeme, nagu enneaegne sünnitus ja raseduse katkemise oht. Normaalsetes tingimustes peaks rase naine tarbima 2 liitrit vett. Suvel tuleks seda kogust tarbida 250-300 cc vett iga tund. Elektrolüütide ja mineraalide kadu vähendamiseks võib tarbida vähendatud naatriumsoodat. On vaja vältida liigset tee ja kohvi tarbimist.

Suvise raseduse ajal pöörake tähelepanu toitumisele

Vähendage soola tarbimist, et võidelda kuumaga suureneva turse vastu. Kuid ärge lõigake seda täielikult ära. Sest teie ja teie laps vajate soola. Jalgade turse vähendamiseks puhkage jalad kõrgel ja külma vee vannidega.

[wp_ad_camp_1]

Kasutage päikesekaitsekreemi

Kaitske end päikesevalguse ja päikesevalguse eest. Raseduse ajal suurenenud hormoonide tõttu täheldatakse sageli naha tundlikkust, kuivust ja plekke. Päikese kätte minnes kasutage päikesekaitsekreemi, mille koefitsient on vähemalt 30. Need hoiavad ära laigud ja aitavad kaitsta teid päikese kahjulike mõjude eest. Päevitades päevita varjus ja soovitavalt T-särgiga. Kuiva naha jaoks kasutage pärast duši all käimist niisutavaid kreeme.

Võtke sageli sooja dušši

Kuumahoogude vältimiseks võtke sageli sooja dušši. Pihustusvesi, mida kaasas kannate, aitab teil jahtuda.

Tarbi ayrani ja jogurtit

Külm jogurt ja piimast valmistatud puuviljajoogid aitavad ka jahutada. Need toidud katavad ka kaltsiumivajaduse raseduse ajal.

Hoidke eemal rasketest söögikordadest

Kui lähete päikese kätte või õhtustama, hoidke eemale toitudest, mis suurendavad refluksi, nagu hapud toidud ja grillkastet sisaldavad toidud. Samuti vali õhtuse kaloririkka ja raske toidu asemel kergemad ja kergemini seeditavad toidud ning ära mine magama vähemalt tund aega pärast söömist. See aitab teil ka mugavalt magada.

Tehke kergeid harjutusi

Piirake kiiret kaalutõusu treenides. Saate valida treeninguvõimalusi, nagu ujumine, kõndimine ja jalgrattasõit. Kasutage võimalust ja ujuge. Ujumisega saad treenida peaaegu kõiki kehalihaseid ning pakkuda ka psühholoogilist leevendust. Ujumiseks saab kasutada merd ja basseine, mille hügieenilises seisukorras olete kindel.