夏季怀孕的 10 条专家建议

在炎热的夏日里 怀孕，可能比其他季节更具挑战性。然而，如果您考虑专家的建议，您可以享受愉快的夏季怀孕。妇产科专家手术。博士。 Cevahir Tekcan 为夏季孕妇提供建议。

• 调整你的工作以适应阳光

更喜欢在早上和晚上在阳光照射效果较差的时候进行户外工作。

• 转移到凉爽的环境

当温度超过32度时，使用风扇或处于空调环境中。

• 穿凉爽的衣服

选择棉、麻、丝质的浅色衣服。

• 喝大量的水以保持安全

喝大量的液体以保持身体水分。怀孕期间液体消耗量低很常见；尿路感染， 便秘 并导致痔疮问题增加。未经治疗的尿路感染会导致许多问题，例如早产和流产的威胁。正常情况下，孕妇应摄入2升水。夏季，每小时应喝250-300cc水。可以饮用减钠苏打水，以减少电解质和矿物质的损失。有必要避免过量饮用茶和咖啡。

• 夏季怀孕期间注意营养

尽量减少盐的摄入量，以对抗因热而加剧的水肿。但不要完全切断它。因为您和您的宝宝都需要盐。将双脚抬高并进行冷水浴，以减轻双脚肿胀。

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• 使用防晒霜

保护自己免受阳光和阳光的照射。由于怀孕期间荷尔蒙增加，经常会出现皮肤敏感、干燥和瑕疵的现象。在阳光下外出时，请使用防晒系数至少为 30 的防晒霜。这些可以防止斑点并帮助您免受阳光的有害影响。晒日光浴时，在阴凉处晒日光浴，最好穿着 T 恤。淋浴后为干燥的皮肤使用保湿霜。

• 经常洗热水澡

为了防止潮热，请经常洗热水澡。随身携带的喷雾水可以帮助您降温。

• 食用艾兰和酸奶

寒冷的 酸奶 牛奶制成的果汁饮料也能帮助你降温。这些食物还可以满足怀孕期间的钙需求。

• 远离大餐

如果您要在阳光下外出或吃晚饭，请避免食用会增加反流的食物，例如酸味食物和含有烧烤酱的食物。另外，晚上不要吃高热量、重口味的食物，而应选择清淡易消化的食物，饭后至少一个小时内不要上床睡觉。这也将帮助您舒适地睡眠。

• 进行轻度练习

通过锻炼限制体重快速增加。您可以选择游泳、散步和骑自行车等锻炼方式。抓住机会，去游泳吧。通过游泳，你可以锻炼身体几乎所有的肌肉，还能缓解心理压力。对于游泳，您可以使用您确信其卫生状况的大海和游泳池。

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