La mia ricetta del budino di chia dimagrante

Da quando ho scoperto i semi di chia, ho preparato budini deliziosi e salutari. Quello che mangio senza sentirmi in colpa e aiuta anche a perdere peso ricetta del budino di chia Lo condivido con te.

Innanzitutto, lasciami rispondere alle domande su cosa sono i semi di chia e quali sono i loro benefici, quindi passa alla semplice ricetta del budino di chia:

Contiene calcio: accelera la combustione dei grassi e il metabolismo.
Contiene proteine: previene la perdita muscolare, dona sazietà e brucia i grassi.
La fibra contiene: stipsiAllevia le difficoltà digestive e il gonfiore addominale.
Contiene ferro: allevia l'anemia, la stitichezza e aiuta a perdere peso.
Contiene Omega 3: rafforza il cervello e il sistema nervoso.

Puoi acquistare i semi di chia dai mercati Macro Center e BİM, oppure puoi ordinarli da siti web che vendono prodotti biologici.

Come preparare il budino di chia?

Materiali,

1 tazza di semigrasso latte
1 cucchiaio colmo di semi di chia
Mezzo cucchiaino di cannella in polvere
1 cucchiaino di noci
1 manciata di frutta di stagione

Preparazione di,

Vi consiglio di preparare il chia pudding la sera prima, più aspetta e più diventa buono.
Mettete tutti gli ingredienti nella ciotola e mescolate bene.
Chiudi il coperchio e mettilo in frigorifero.
Lasciare agire fino al mattino o almeno 5 ore.
Mescolare bene prima di mangiare.
Gustatelo con un grande bicchiere d'acqua.

L'allenatore di alimentazione pulita Arzu Karabulut ha ricevuto una formazione specializzata in sport, nutrizione e tecniche mentali presso la New York University.

Informazioni importanti,

Anche le madri che allattano e le donne incinte possono mangiare il budino di chia.
Se vi dimenticate di prepararlo la sera prima, potete prepararlo la mattina e mangiarlo come spuntino nel pomeriggio.
Il budino di Chia contiene circa 150 calorie.
Se trovate il sapore delicato potete aggiungere un cucchiaino di miele filtrato.
Se scegli frutta poco calorica come fragole, kiwi e lamponi, sarà più facile perdere peso.

Cacao nei prossimi giorni ricetta del budino di chia Lo condividerò.

Arzu Karabulut // Allenatore di vita pulita