10 советов экспертов для летней беременности

В жаркие летние дни беременность, может быть более сложным, чем в другие сезоны. Однако вы можете прожить приятную летнюю беременность, если прислушаетесь к советам специалистов. Специалист по гинекологии и акушерству Op. Доктор Джевахир Теккан предлагает рекомендации для беременных женщин летом.

Настройте свою работу под солнце

Предпочитайте выполнять необходимую работу на улице утром и вечером, когда солнечные лучи менее эффективны.

Перейдите в прохладную среду

Когда температура превышает 32 градуса, используйте вентилятор или находитесь в кондиционированном помещении.

Носите охлаждающую одежду

Выбирайте светлую одежду из хлопка, льна и шелка.

Будьте в безопасности, пейте много воды

Пейте много жидкости, чтобы поддерживать водный баланс организма. Низкое потребление жидкости часто встречается во время беременности; инфекция мочевыводящих путей, запор и вызывает увеличение проблем с геморроем. Невылеченная инфекция мочевыводящих путей может вызвать множество проблем, таких как преждевременные роды и угроза выкидыша. В нормальных условиях беременная женщина должна употреблять 2 литра воды. Летом это количество следует употреблять по 250-300 мл воды каждый час. Можно употреблять соду с пониженным содержанием натрия, чтобы уменьшить потерю электролитов и минералов. Необходимо избегать чрезмерного употребления чая и кофе.

Обратите внимание на питание во время летней беременности

Сведите к минимуму потребление соли, чтобы бороться с отеками, которые усиливаются при нагревании. Но не отсекайте его полностью. Потому что вам и вашему ребенку нужна соль. Чтобы уменьшить отек ног, отдыхайте, приподняв ноги, и принимайте ванны с холодной водой.

[wp_ad_camp_1]

Используйте солнцезащитный крем

Защищайте себя от солнечных лучей и солнечных лучей. Из-за повышенного уровня гормонов во время беременности часто наблюдаются чувствительность кожи, сухость и пятна. При выходе на солнце используйте солнцезащитный крем с фактором не менее 30. Это предотвратит появление пятен и поможет защитить вас от вредного воздействия солнца. Загорая, загорайте в тени и желательно в футболке. Используйте увлажняющие кремы после душа для сухой кожи.

Часто принимайте теплый душ

Чтобы предотвратить приливы, часто принимайте теплый душ. Распыленная вода, которую вы носите с собой, поможет вам остыть.

Употребляйте айран и йогурт.

Холодный йогурт а морсы из молока также помогут вам охладиться. Эти продукты также удовлетворяют потребности в кальции во время беременности.

Держитесь подальше от тяжелой еды

Если вы выходите на солнце или ужинаете, воздержитесь от продуктов, которые усиливают рефлюкс, например, кислых продуктов и продуктов, содержащих соусы для барбекю. Также вместо калорийной и тяжелой еды вечером выбирайте более легкую и легко усваиваемую пищу и не ложитесь спать как минимум в течение часа после еды. Это также поможет вам комфортно спать.

Делайте легкие упражнения

Ограничьте быстрый набор веса с помощью физических упражнений. Вы можете выбрать варианты упражнений, такие как плавание, ходьба и езда на велосипеде. Воспользуйтесь возможностью и поплавайте. Плаванием можно тренировать практически все мышцы тела, а также обеспечить психологическую разгрузку. Для купания можно использовать море и бассейны, в гигиеническом состоянии которых вы уверены.