Liebe stillende Mütter, der erwartete Tag ist gekommen und das Detox-Programm für Sie beginnt! Als Erstes stelle ich Ihnen die Detox-Einkaufsliste zur Verfügung, die Sie vorbereiten können. Am Donnerstag, den 19. Juli, werde ich die erste Liste veröffentlichenIch werde die notwendigen Ankündigungen in den sozialen Medien machen. Es wird für jeden Tag eine neue Liste geben, die Entgiftung wird 7 Tage lang andauern.
In der Tat, das ist für stillende Mütter ist ein ausgewogenes Ernährungsprogramm. 7 Tage lang lernen Sie, wie Sie sich gesund ernähren und abnehmen können, ohne dass Ihre Muttermilch darunter leidet. Im Folgenden gebe ich die Zutaten an, die Sie für 7 Tage benötigen, wenn Sie gemeinsam oder täglich einkaufen möchten. Sie können sich die Mengen als ausreichend für eine Person vorstellen.
Für die Liste des ersten Tages der Entgiftung für stillende Mütter KLICKEN SIE HIER
Gemüse Gurke, Tomate, grüne Paprika, Kartoffel, Dill, Rucola, Salat, Zwiebel, Frühlingszwiebel, Zucchini, Aubergine, Portulak.
Früchte Pfirsich, Aprikose, Wassermelone, trocken AbbildungRosinen.
Nüsse Walnüsse, Mandeln, Haselnüsse.
Hülsenfrüchte Kichererbsen, feiner Bulgur, grüne Linsen, Bulgur für Pilaw
Gewürze Sumach, Thymian, Zimt, Kreuzkümmel und Getreide (Sie können von einem Kräutersammler kaufen)
Kräutertees Je eine Handvoll Hagebutten und frischer Fenchel, GänseblümchenHibiskus (zu kaufen bei Aktardan)
Molkereiprodukte: Wenn möglich selbst gemachter Joghurt (wenn nicht, Joghurt der besten Marke), Quark, Vollmilch.
Tierische Lebensmittel: Fleisch- oder Hühnerbrühe (Es ist keine Tablette, es ist selbstgemacht. Wir werden es in Suppen verwenden), Ei
Darüber hinaus: Tahini, Oliven, Backpulver, Vollkornbrot, gesiebter Honig, Mineralwasser, Leinsamen (können Sie bei einem Kräuterspezialisten kaufen)
