الأمهات المرضعات الأعزاء ، لقد حان اليوم المتوقع ويبدأ برنامج التخلص من السموم الخاص بك! أولاً ، أشارك قائمة التسوق الخاصة بالتخلص من السموم حتى تتمكن من الاستعداد. يوم الخميس ، 19 يوليو ، سأقوم بنشر القائمة الأولى.سأقوم أيضًا بإصدار الإعلانات اللازمة على وسائل التواصل الاجتماعي. ستكون هناك قائمة جديدة لكل يوم ، وسيستمر التخلص من السموم لمدة 7 أيام.
هذا في الأساس للأمهات المرضعات إنه برنامج غذائي متوازن. لمدة 7 أيام ، سوف تتعلم تناول الطعام بشكل نظيف وستشعر بصحة جيدة دون الإضرار بحليب الثدي. أنا أشارك المواد التي ستحتاجها لمدة 7 أيام أدناه ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك التسوق يوميًا إذا كنت تريد ذلك. يمكنك اعتبار الكميات كافية لشخص واحد.
انقر للحصول على قائمة التخلص من السموم في اليوم الأول للأم المرضعة
خضروات: خيار ، طماطم ، فلفل أخضر ، بطاطس ، شبت ، جرجير ، خس ، بصل ، بصل أخضر ، كوسة ، باذنجان ، فرفحين.
الفاكهة: خوخ ، مشمش ، بطيخ ، مجفف تين، عنب مجفف.
المكسرات: الجوز واللوز والبندق.
البقوليات: حمص ، برغل ناعم ، عدس أخضر ، برغل للأرز
البهارات: سماق وزعتر وقرفة ومسحوق وكمون (يمكنك الحصول عليه من أكتار).
شاي الاعشاب: حفنة من كل ثمر الورد ، شمر طازج ، ديزي، الكركديه (يمكنك الحصول عليها من التصدير)
منتجات الحليب: إذا كان ذلك ممكنًا ، زبادي منزلي الصنع (إن لم يكن من أفضل العلامات التجارية) ، والجبن الرائب ، والحليب كامل الدسم.
أغذية حيوانية: مرق اللحم أو الدجاج (سيكون مصنوعًا في المنزل ، وليس جهازًا لوحيًا. سوف نستخدم في الحساء) والبيض
بالإضافة الى: الطحينة والزيتون والبيكنج بودر وخبز القمح الكامل والعسل المصفى والمياه المعدنية وبذور الكتان (يمكنك الحصول عليها من أكتار)
