Granaattiomena chia vanukas resepti

Painonpudotus helpottuu superfoodilla! Nykyään suosituista chia-siemenistä voit valmistaa erittäin terveellisiä ja laihtuvia jälkiruokia. Teille, hyvät "High Heels" -lukijat, selitämme ensin chia-siementen edut ja jaamme sitten granaattiomena-chia-vanukas reseptin. Eläköön terveellinen syöminen, eläköön tietoiset naiset!

Mitä hyötyä chia-siemenistä on?

Viime vuosina esille nousseet ja ravintolistalla usein näkyvät chia-siemenet sisältävät runsaasti kuitua ja omega-3-rasvahappoja sekä runsaasti laadukasta proteiinia, kivennäisaineita ja antioksidantteja. Chia-siemenet, jotka mukautuvat helposti näillä ominaisuuksilla varustettuihin aterioihin, vähentävät sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä sekä vahvistavat ruoansulatusjärjestelmää.

Duru Bulgur -ravitsemusasiantuntija Seçil Kenar, Chia-siemenet Hän sanoi, että se sisältää runsaasti kuitua ja omega-3-rasvahappoja sekä runsaasti laadukasta proteiinia, mineraaleja ja antioksidantteja. Kenar totesi, että yksi chia-siementen tärkeimmistä eduista on, että ne sopeutuvat kaikkiin aterioihin ja ovat helposti nautittavissa. Voit lisätä chia-siemeniä salaatteihin, aamiaismuroihin, jogurttiin tai juomiin. Hyvin nestemäisiä ruokia imevällä Chiyalla voidaan tämän ominaisuuden ansiosta sakeuttaa joitain kastikkeita tai korvata munia reseptien mukaan. Chia-siemeniä ei tarvitse jauhaa, liottaa, jauhaa tai keittää." hän totesi.

Kenar totesi, että suurin osa chia-siementen sisältämistä hiilihydraateista, jotka sisältävät 468 kaloria 100 grammassa, ovat kuidun muodossa, Kenar sanoi: "Monet ihmiset eivät kuluta tarpeeksi kuitua, mutta tarvittavan määrän kuitujen nauttimisesta on monia etuja. suoliston terveyteen ja monien muiden sisäelinten terveyteen. 24 grammassa chia-siemeniä on 7,89 grammaa kuitua, joita tulisi kuluttaa päivittäin. Tämä määrä täyttää suurimman osan miesten ja naisten päivittäisestä kuidun tarpeesta. Keskimäärin 25 gramman kuitujen nauttiminen päivässä naisilla ja 38 gramman miehillä on erittäin hyödyllistä terveydelle. "Chia-siemenet, jotka ovat vaikeasti liukenevia ja joilla on korkeat imukykyiset ominaisuudet, vähentävät tehokkaasti diabeteksen riskiä", hän sanoi.

Kenar lisäsi, että chia-siemenet vähentävät sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä, vahvistavat ruoansulatusjärjestelmää ja alentavat verenpainetta henkilöillä, joilla on korkea verenpaine.

Kuinka tehdä chia-vanukas?

chia vanukas Se on niin helppo tehdä! Voit nauttia sen välipalana tai aamiaiseksi. Se antaa kylläisyyden tunteen pitkäksi aikaa ja auttaa laihduttamaan terveellisesti.

Materiaalit,