Рекомендации по питанию кормящей мамы

родителидети

На что следует обратить внимание кормящей маме, желающей похудеть, во время диеты, чем ее следует кормить? Велнес-тренер Арзу Карабулут дает советы по питанию кормящей мамы. Вы можете начать читать и учиться прямо сейчас и похудеть с правильной информацией.

кормящие матери Опасения, что грудное молоко уменьшится при похудении. Однако, если употреблять продукты, полезные для ребенка и матери, увеличивается количество грудного молока, облегчается похудение, снижается утомляемость матери. Во время грудного вскармливания для послеродового похудения Вместо того, чтобы применять строгий список диет, будет полезнее выучить и регулярно употреблять продукты, помогающие сбросить вес.

Отдавайте предпочтение йогурту, молоку, айрану и кефиру: Молочные продукты, содержащие белок и кальций; дает сытость, помогает похудеть и делает маму здоровее. В течение дня можно пить сколько угодно айрана; Это эффективный и полезный метод утоления голода и сладкого криза.

Миска в день, особенно домашнего приготовления. йогурт Поесть будет очень полезно. Полезные минералы в йогурте особенно полезны для сжигания жира на животе. Предотвращает запоры, чрезмерный аппетит и усталость. Мой совет кормящим матерям — съедать тарелку йогурта за каждым ужином.

Ешьте супы и овощные блюда: В нашей культуре питания есть супы и блюда, которые очень полезны и помогают похудеть. Например, суп из чечевицы помогает матерям похудеть благодаря содержащемуся в нем растительному белку. Вы можете пить суп из чечевицы до тех пор, пока вы не сыты в любое время дня. Кроме того, употребление тарелки супа перед основным приемом пищи в обед или ужин полезно для здоровья желудка и похудения. Вы можете попробовать разные рецепты, такие как суп из брокколи, гречневый суп с кефиром, эзогелиновый суп на ваш вкус.

Овощи, такие как шпинат, мангольд, сельдерей, редис, брокколи, кабачки, свекла похудеть не голодая Помогает. Потому что овощные блюда низкокалорийны и их можно есть до тех пор, пока не насытишься.

мать-ребенок-игра

Удовлетворите свою тягу к сладкому, съев фрукты: Одна из ситуаций, когда кормящим матерям трудно похудеть, — это способность сказать «стоп» тяге к сладкому. Тем не менее, употребление двух или трех порций фруктов каждый день, в зависимости от сезона, помогает со временем уменьшить тягу к сладкому и, таким образом, помогает похудеть. Если вы находитесь в зимний сезон, вы можете увеличить скорость метаболизма и защитить себя от болезней, ежедневно употребляя в пищу фрукты, содержащие витамин С, такие как апельсины, киви и мандарины.

Похудеть, выпивая минеральную воду: Выпивая бутылку минеральной воды в день, вы получаете кальций и аналогичные полезные минералы, необходимые вашему организму, а также потребляете жидкости. Для улучшения вкуса минеральной воды можно добавить свежевыжатый лимонный или апельсиновый сок. Употребление минеральной воды, особенно через полчаса после завтрака, полезно для здоровья и похудения.

Ешьте яйца и рыбу: кормящие матери нуждаются в белке, яйца и рыба являются одним из самых надежных источников белка. На завтрак можно есть вареные яйца, а на обед или ужин рыбу, приготовленную на гриле, запеченную или приготовленную на пару. Таким образом, грудное молоко увеличится, и вам будет легче похудеть.

10 продуктов, которые полезны для кормящих матерей

Следующие продукты очень полезны для кормящих матерей, их можно есть в качестве перекусов или основных приемов пищи, и вы сможете сбросить вес без вреда для здоровья.

  1. Авокадо
  2. органическое куриное мясо
  3. Сыр
  4. Яйцо
  5. Шпинат
  6. Кефир
  7. Йогурт
  8. грецкий орех
  9. Миндаль
  10. Оливковое масло

Выпивайте два литра воды каждый день: Выпивайте два литра воды каждый день, чтобы увеличить грудное молоко и похудеть. Питьевая вода будет очень полезна для снятия отеков с организма и ускорения обмена веществ. Вы можете установить будильник на телефоне, чтобы он напоминал вам о необходимости пить воду.

НАЖМИТЕ, ЧТОБЫ ПРОЧИТАТЬ: ГАРАНТИРОВАННЫЕ РЕЦЕПТЫ ПОХУДЕНИЯ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Siparişini Öylece Bırakıyordun Dimi :)

Alışverişini tamamladığını fark ettik. :( Bu duruma üzüldük. Senin için güzel bir süprizimiz olabilir, istersen aşağıya mail adresini yaz ve gönder bir kaç dakika sonra mail kutunu kontrol et, sepetindeki ürünler için sana sevimli hediyemizi bekle deriz :=)