盖饭食谱；材料： 巴尔多米 1.5 杯、热水 3 杯、黄油 70 克、盐、馅料肉末 500 克、洋葱 1 个、橄榄油 4 汤匙、红辣椒 2 个、盐

美味的卡普斯卡食谱；材料：白菜半个，中等大小的胡萝卜2个，甜红椒2个，洋葱1个，番茄酱1汤匙，橄榄油2汤匙，2汤匙。

花生酱胡萝卜配料5 根胡萝卜 5 汤匙橄榄油 2 汤匙花生酱 4 汤匙水 2 汤匙酱油 1 茶匙苹果醋 1 茶叶

鹰嘴豆意大利面汤；材料：4汤匙橄榄油，1个洋葱，1个胡萝卜，2根芹菜茎，2瓣大蒜，3个西红柿，6杯水，1杯煮鹰嘴豆，半包

干小麦抓饭配扁豆；原料：1 杯绿扁豆、1 杯抓饭干小麦、1 杯碎小麦、6 汤匙橄榄油、1 个大洋葱、1 个甜品勺。

烤蔬菜三明治食谱；原料：1个西葫芦、1个茄子、2个烤辣椒、2个三明治面包、2汤匙橄榄油、2瓣碎大蒜、1杯磨碎的切达干酪。

实用面食挞；材料：全麦面食1包（250克）、西葫芦1条、胡萝卜1条、玉米100克、蘑菇200克、鸡蛋2个、磨碎的切达干酪1杯、马苏里拉奶酪100克

酿库鲁克食谱；配料： 8 个干茄子 8 个干辣椒 8 个干西葫芦 300 克肉糜 1.5 茶杯米 1 个洋葱 6 瓣大蒜 1 汤匙胡椒粉

简单干小麦肉丸食谱；原料，1杯细干小麦，200克肉末，1个鸡蛋，盐，红辣椒片，浇头，黄油，红辣椒片，新鲜薄荷准备，

扁豆蚕豆食谱；原料： 1 杯红扁豆 2 杯水 6 瓣大蒜 1/4 杯橄榄油 1/4 杯柠檬汁 盐 1 茶匙孜然 1 茶

实用土豆饼；材料：土豆750克，葱1束，葵花籽油3汤匙，孜然粉2汤匙，新鲜香菜叶1茶匙

炸茄子的做法；材料：4个茄子、1汤匙面粉、2个西红柿、1个洋葱、2个青椒、1茶匙番茄酱2个